Porrastreeniä Paloheinässä
- ke 6.11.2024 klo 18–19:30
- Pakilantie 124, 00670 Helsinki
Lions Club Staminan järjestämä tapahtuma, joka on kaikille avoin ja ilmainen.
Ohjelmassa porrasjuoksua / -kävelyä ja muuta reipasta ulkoilua. Kokoontuminen Paloheinän ulkoilumajan edessä klo 18.00.
Tästä suuntaamme ulkoilureiteille, suurin piirtein seuraavalla ohjelmalla:
1. Verryttely ja lämmittely: 15 min yhteiskävely / hölkkä
2. Helppoja juoksutekniikka- ja liikkuvuusharjoitteita: 15 min
- tämä tarkoittaa erilaisia askelluksia ja venytyksiä; polvennostokävely/juoksu, päkiähyppely, koordinaatioliikkeitä, jne
3. Porrasnousuja (ja -laskuja;) Paloheinän kuntoportaissa 30 min - omaan tahtiin
4. Yhteinen loppuvenyttely kuntoportaiden luona
JOS ulkoilumajan kahvio on avautunut, voimme pitää jälkipelit siellä. Kaupungin sivuston mukaan "Ulkoilumajan kahvila Palomaja avautuu marraskuussa."
"Paloheinän ulkoilualueen kuntoportaissa on 253 porrasta. Portaiden ala- ja yläpäästä löytyy myös ulkokuntoilulaitteita, alhaalla laitteet penkkipunnerrukseen, kyykkyyn, vaakasoutuun ja etunojapunnerrukseen sekä mäen päällä on viiden tukin tukkipatteristo."
